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イジールブログ

エクササイズ

【自宅でできる】下腹ダイエットと腰の重さ・だるさをとる体操

お腹のぽっこりは全中年男性の悩みの種です。 新陳代謝が鈍くなって、若い頃と同じような量を食べても消化が進まず、胃下垂になってお腹が出っ張っていく悲しい日々。 40代も越えて管理職としての責任と義務でス ...

40代におすすめの幅広ウォーキングシューズ3選【足が疲れない】

中年になって新陳代謝が衰えてくると脂肪が落ちにくくなります。 定期的に運動をしているのですが、自重の筋肉トレーニングやストレッチングだけでは「脂肪の落ち」が鈍いんですよね。 そこで全身運動も取り入れて ...

脂肪燃焼に効果あり!肩甲骨をしっかり動かす体操3種を紹介

肩甲骨。それは脂肪燃焼の鍵となる秘密の暗号・・・ というのは軽い冗談ですが、肩甲骨の周辺に脂肪燃焼を司る「細胞」があるのは確かです。 もともとはヨガのサイトで掲載されていた情報のようですが、それが今年 ...

中年のおっさんでも簡単にできる!脇腹のぜい肉シェイプアップ法

お腹がでっぷり出ていると見た目も健康にも良くないよ!ということを、前回の記事でお伝えしました。 そこで簡単にできる腹筋運動を紹介したのですが、腹筋運動というのは「お腹の正面」にしか効果があるのですが、 ...

腹筋が締まってないとカッコ悪い!超簡単トレーニング【2種】紹介

腹筋、それは男の体の「筋肉」の象徴です。 ここがきっちり割れていたり、引き締まっていると、体全体の「ビシッ」と感が増します。 逆に腹筋が緩んでいたり、ぽっこり出ていたりすると、たとえ他の部位がしっかり ...

たるんだ上半身をガッツリ引き締める腕立て伏せ2種類

自重トレーニングを10年以上継続しています。 自重トレ―ニングとは「自分の体の重みだけで筋肉を鍛える方法」です。 色々あるのですが、上半身は「腕立て伏せ」「懸垂」がメインの方法になっています。 とくに ...

【筋肉作り】たんぱく質をたっぷり含んだ魚肉ソーセージ実食レビュー!

筋肉作るに必要な「たんぱく質」を豊富に含んだ魚肉ソーセージの紹介です。 筋肉はスポーツにはもちろん、日常生活の動作にものすごく大きな役割を果たします。 子供から大人、高齢者まで、体に十分な筋肉量がない ...

筋肉を減らさないための秘訣は朝タンパク食!摂るべき理由と食材を紹介

NHKの健康番組ガッテンで「筋肉アップ」の方法を取り上げていました。 内容は「朝にたんぱく質を摂ること」で、筋肉の減少を防ぐということ。 加齢とともに筋肉は衰えるものなんですよね。 実際に番組でも医師 ...

足腰を鍛えるのに抜群の効果!流鏑馬の騎射体操を紹介

テレビ東京の人気番組「世界!ニッポンに行きたい人応援団」で紹介されていた体操の紹介レビューです。 この番組は日本に行きたい外国人を日本に招待して、文化や食べ物などを堪能してもらうというものになっていま ...

胃下垂気味のお腹のアップと足のむくみをとる体操

リモートワークやデスクワークが続くと、座り続けてしまうので、どうしてもお腹が圧迫されてしまうもの。 お腹が圧迫されると、腸の働きが悪くなって「便秘気味」になったり、便の出が悪くなって「ガス」が止まらな ...

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